Thực tập sinh Mỹ visa J1: cách xử lý tình huống khẩn cấp, duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần
Là một Việt kiều sống ở Mỹ hơn 20 năm, tôi đã trải qua nhiều tình huống khẩn cấp khác nhau, từ thiên tai, tai nạn giao thông, đến những khủng hoảng về sức khỏe tinh thần. Sau đây là những kinh nghiệm mà tôi đúc kết được để giúp bạn xử lý tốt hơn khi đi thực tập sinh Mỹ visa J1
1. KỸ NĂNG XỬ LÝ TÌNH HUỐNG KHẤN CẤP
a. Gọi số khẩn cấp 911
Ở Mỹ, khi gặp bất kỳ tình huống khẩn cấp nào liên quan đến sức khỏe, cháy nổ, tai nạn giao thông hay an ninh, bạn chỉ cần gọi 911.
Khi gọi, bạn cần bình tĩnh, nói rõ tình huống và cung cấp địa chỉ chính xác. Nếu tiếng Anh chưa tốt, bạn có thể yêu cầu Vietnamese interpreter.
b. Ứng phó khi gặp tai nạn giao thông
Nếu không quá nghiêm trọng, hãy bật đèn cảnh báo, gọi cảnh sát (911) và chụp ảnh hiện trường.
Trao đổi thông tin bảo hiểm và giấy tờ với bên liên quan. Nếu có thương tích, hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay.
c. Chuẩn bị cho thiên tai
Mỹ thường xuyên có bão, lốc xoáy, động đất, cháy rừng, và bão tuyết.
Tải các ứng dụng cảnh báo thời tiết như FEMA, Red Cross và chuẩn bị sẵn túi khẩn cấp gồm thực phẩm, nước uống, pin dự phòng, radio và tài liệu quan trọng.
d. Khi gặp vấn đề pháp lý hoặc bị cảnh sát yêu cầu dừng xe
Giữ hai tay trên vô lăng, không đột ngột di chuyển, chỉ trả lời khi được hỏi.
Nếu không hiểu rõ, bạn có quyền yêu cầu interpreter hoặc nói: "I would like to remain silent until I have a lawyer."
2. DUY TRÌ SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN
a. Bảo vệ sức khỏe thể chất
Bảo hiểm y tế: Ở Mỹ, chi phí y tế rất đắt đỏ, hãy luôn có bảo hiểm y tế (health insurance). Nếu thu nhập thấp, bạn có thể đăng ký Medicaid hoặc mua bảo hiểm qua Marketplace.
Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe hàng năm để phát hiện bệnh sớm.
Chế độ ăn uống: Hạn chế thức ăn nhanh, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, nấu ăn tại nhà để tiết kiệm chi phí.
Tập luyện thể thao: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga hoặc đến phòng gym.
b. Giữ vững sức khỏe tinh thần
Sốc văn hóa & cô đơn: Người Việt mới sang Mỹ thường bị cô lập, nhớ nhà. Hãy tham gia cộng đồng người Việt, nhà thờ, chùa để kết nối với đồng hương.
Công việc & tài chính: Áp lực công việc và tài chính có thể gây stress. Hãy lên kế hoạch chi tiêu hợp lý, tránh nợ nần, tìm hiểu về quản lý tài chính cá nhân.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu gặp vấn đề tâm lý, đừng ngại tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ cộng đồng.
Lời khuyên cuối cùng: Sống ở Mỹ không dễ dàng, nhưng nếu chuẩn bị tốt về kỹ năng xử lý tình huống, chăm sóc sức khỏe và tinh thần, bạn sẽ vững vàng hơn. Hãy luôn học hỏi, kết nối với cộng đồng và giữ tinh thần lạc quan để vượt qua mọi thử thách.
Chúc bạn đi thực tập sinh Mỹ visa j1 nhiều trải nghiệm thú vị 😊
